Personal trainer da Academia Gaviões 24h dá dicas de segurança, hidratação e aquecimento para os dias mais frios do ano e explica o impacto do Transtorno Afetivo Sazonal no corpo

Justamente nesse período, em que manter o corpo em movimento se torna ainda mais vital, a frequência nos treinos costuma cair. A prática regular de exercícios durante essa época do ano fortalece o sistema imunológico, melhora a qualidade do sono e combate o estresse e a ansiedade.

Para explicar as principais dúvidas sobre a atividade física no frio, o Prof. Anderson Téu, personal trainer da Academia Gaviões 24h, rede pioneira no funcionamento 24h no Brasil, destaca mitos e verdades. Confira:

“No inverno, o corpo gasta mais calorias durante os exercícios”

Verdade!

“Em temperaturas mais baixas, o organismo trabalha mais para manter a temperatura corporal estável. Esse processo eleva o gasto energético basal, o que pode potencializar o consumo de calorias durante as atividades físicas”, afirma.

“Treinar no frio é perigoso para a saúde”

Mito!

“Desde que tomados os cuidados necessários, o treino no frio é totalmente seguro. É fundamental caprichar no aquecimento, principalmente nas extremidades, e manter a hidratação antes, durante e após o exercício”, pontua o professor.

“O aquecimento se torna ainda mais importante nesta época do ano”

Verdade!

“Com o frio, os músculos e as articulações tendem a ficar mais rígidos. Por isso, dedicar alguns minutos a um bom aquecimento prepara o corpo para o esforço, melhora a mobilidade e reduz significativamente o risco de lesões”, destaca.

“No frio sentimos menos sede”

Mito!

“Embora a sensação de sede diminua, o corpo continua perdendo líquidos pela transpiração e pela respiração durante a atividade física. A desidratação pode ocorrer mesmo em dias frios, comprometendo o desempenho e a recuperação muscular”, afirma Anderson.

“Exercícios ajudam a fortalecer a imunidade”

Verdade!

“A prática regular e equilibrada de exercícios está diretamente associada à melhora da resposta imunológica. Somada a hábitos saudáveis, ela ajuda a prevenir doenças comuns do inverno, como gripes e resfriados, além de melhorar a saúde cardiovascular, o fortalecimento muscular e o equilíbrio emocional”, ressalta.

Para quem está acostumado ao clima caloroso, treinar no frio pode ser um desafio, exigindo pequenos ajustes na rotina para garantir a eficácia e a segurança dos treinos. Segundo o especialista, escolher os horários mais amenos do dia, ajustar a intensidade do exercício e fazer pausas longas são adaptações que garantem uma prática segura e eficiente.

Sobre a Academia Gaviões 24h

Com mais de cinco décadas de trajetória, a Academia Gaviões 24h é pioneira no modelo de funcionamento 24 horas no Brasil. Presente no franchising desde 2019, a rede conta com 100 unidades em operação, atende cerca de 380 mil alunos e vem estruturando um modelo de expansão baseado em governança, inteligência de mercado e sustentabilidade financeira.

Esse movimento ganha escala com o plano Legacy 2030, que projeta 300 novas unidades até o final de 2026, com foco na expansão em regiões estratégicas do Brasil e no avanço internacional. A marca se posiciona como uma plataforma de investimento no segmento fitness, com operação validada e suporte especializado ao franqueado. As unidades seguem um padrão operacional que integra equipamentos de alta performance, portfólio completo de aulas e uma jornada de atendimento orientada à retenção e à experiência do aluno.