Muitas mulheres passam meses planejando uma cirurgia plástica, pesquisando o procedimento ideal e escolhendo cuidadosamente o cirurgião, mas acabam descobrindo apenas depois da cirurgia que o pós-operatório é uma das etapas mais importantes para o sucesso do resultado.

Além de contribuir para uma recuperação mais rápida, ele ajuda a reduzir dores, desconfortos, inchaços e o risco de complicações como fibroses e aderências. Menos dor, mais conforto e recuperação mais rápida

Segundo a fisioterapeuta e especialista em estética avançada Dra. Eliziane Calvi, profissional com 26 anos de experiência, mestre e doutora em Cirurgia Plástica pela Unifesp, o acompanhamento especializado faz diferença desde os primeiros dias.

“O pós-operatório da cirurgia plástica, seja facial ou corporal, é essencial para o paciente ter uma recuperação com menos dor, mais rápida e com melhores resultados”, explica.

Muito além da drenagem linfática

Ainda existe a ideia de que o tratamento pós-cirúrgico se resume à drenagem linfática convencional, mas a realidade é bem diferente. “A drenagem linfática realizada no pós-operatório possui manobras específicas para cada procedimento cirúrgico”, destaca Dra. Eliziane.

Segundo ela, cada cirurgia e cada paciente exigem cuidados individualizados, respeitando a fase da recuperação e as necessidades daquele momento.

Quando a tecnologia trabalha a favor da recuperação

Recursos como laser de baixa frequência, ultrassom, microcorrentes e alta frequência vêm transformando o pós-operatório ao acelerar a cicatrização, reduzir edemas e proporcionar mais conforto à paciente. “Quando utilizamos recursos tecnológicos no pós-operatório, temos resultados ainda mais potencializados”, afirma a especialista.

O cuidado precisa ser personalizado

A combinação entre técnicas manuais e tecnologias modernas ajuda a diminuir dores, prevenir fibroses e devolver mais rapidamente a funcionalidade e o contorno da região operada. Mas, para Dra. Eliziane, o mais importante é entender que não existem protocolos prontos. “O tratamento começa no primeiro dia e deve ser reavaliado em todas as sessões. Não é um tratamento estático e engessado”, explica.

Escolher o profissional certo faz toda a diferença

Em tempos de redes sociais e excesso de informações, a especialista reforça que o profissional responsável pelo pós-operatório merece tanta atenção quanto o próprio cirurgião. “Além de conhecer as técnicas, ele possui experiência para identificar qualquer intercorrência que ocorra no processo e tomar a melhor medida possível”, diz ela.

Para mulheres 40+, a Dra. Eliziane finaliza com uma orientação.

“Nunca deixe para depois os cuidados com o corpo e mente. A prevenção ou mesmo o tratamento no início de uma disfunção sempre será mais fácil, rápido e de menor custo. Muitas vezes esperamos a flacidez piorar, as rugas aumentarem, a retenção de líquido aumentar, mas se mantermos uma rotina de cuidados estéticos, como fazemos com a academia, podemos retardar e controlar o envelhecimento já nos primeiros sinais”, conclui.

Serviço

Instagram Dra. Eliziane Calvi: @dra.elizianecalvi

WhatsApp: 11-97677-2367

A trajetória profissional da massoterapeuta Laiza Singulani é marcada pelo profundo interesse pelo corpo, pelo movimento e pela consciência corporal como caminhos de transformação e evolução humana

A dança, presente em sua vida durante 13 anos, e sua formação em Educação Física despertaram um olhar atento para a importância do autocuidado e da responsabilidade sobre a própria saúde.

“O corpo fala o tempo todo. Quando aprendemos a ouvi-lo, iniciamos um processo profundo de autocuidado, consciência e transformação.”

A massoterapia surgiu posteriormente, através de uma pós-graduação em Reeducação Postural, ampliando sua percepção sobre o poder do toque na reorganização corporal e no despertar da autopercepção.

Há mais de 20 anos, atua no cuidado de pessoas, desenvolvendo um trabalho fundamentado em três pilares: autopercepção, consciência corporal e autorresponsabilidade.

Essa visão também a aproximou de Dai Xavier e do Du Temps Pour Moi, espaço dedicado ao acolhimento, à pausa e à reconexão profunda com o corpo.

Para acompanhar o trabalho de Laiza Singulani:, siga os perfis no Instagram: @laizamassoterapia e @dutempspourmoi.br ou entre em contato pelo WhatsApp: (21) 9960-38866

A trajetória da Dra. Adriana Cesquim é marcada por coragem, dedicação e propósito

Natural do interior do Espírito Santo, ela chegou ao Rio de Janeiro em 2001 para realizar o sonho de cursar medicina. Após anos de estudo e especialização em Dermatologia, construiu uma carreira sólida até decidir empreender e criar um espaço com atendimento mais próximo e humanizado.

“Cada tratamento é uma oportunidade de fortalecer a autoestima e revelar a melhor versão de quem confia em nosso cuidado.”

Há cinco anos, fundou ao lado do marido a clínica MEDCESQ, no Recreio dos Bandeirantes. O desafio de se tornar médica e empresária ao mesmo tempo fortaleceu ainda mais sua missão de cuidar das pessoas de forma integral.

Hoje, Dra. Adriana une dermatologia clínica, estética e acolhimento, ajudando pacientes a recuperarem autoestima, confiança e bem-estar.

Para acompanhar o trabalho da Dra. Adriana Cesquim, siga os perfis no

Instagram: @draadrianacesquim e @medcesq, ou entre em contato através do WhatsApp: (21) 97176-5570. MEDCESQ – Recreio dos Bandeirantes.

Renata Retonde é fonoaudióloga há 28 anos e construiu sua trajetória unindo conhecimento técnico, acolhimento e propósito

Especialista em amamentação, função oral e desenvolvimento infantil, tornou-se referência no acompanhamento de bebês e famílias desde os primeiros dias de vida.

Seu trabalho ganhou destaque nas redes sociais ao compartilhar, de forma humanizada, orientações sobre amamentação, atraso de fala e maternidade real, impactando milhares de mães diariamente. Hoje, além do atendimento clínico, Renata também atua como influenciadora e criadora de conteúdo, levando informação, acolhimento e conscientização para famílias de todo o Brasil.

“Acredito que cada orientação dada a uma mãe e cada cuidado oferecido a um bebê nos primeiros dias de vida têm o poder de transformar uma história inteira.”

Sua missão vai além da fonoaudiologia: ela acredita que cuidar de uma mãe e de um bebê no início da vida pode transformar toda uma história.

Para acompanhar o trabalho de Renata Retonde, siga o perfil no

Instagram: @fonoparaseufilho, no TikTok: Renata Retonde, no Youtube Fonoparaseufilho ou entre em contato pelo WhatsApp: (21) 97615-0251.

Nutricionista revela os erros mais comuns de quem tenta perder peso sem acompanhamento e explica como evitá-los

Segundo Fernanda Lopes, nutricionista da Six Clínic, iniciativa 100% online voltada ao cuidado em obesidade e sobrepeso, a redução de peso é influenciada por aspectos metabólicos, hormonais, comportamentais e emocionais que exigem uma conduta individualizada. “O suporte médico e nutricional contínuo permite identificar barreiras, ajustar estratégias e oferecer apoio a quem busca emagrecer durante essa trajetória. Com o avanço da telemedicina, esse cuidado se torna mais acessível e frequente, favorecendo o monitoramento da evolução e a adesão ao tratamento”, explica.

A seguir, a especialista destaca cinco erros comuns que podem comprometer o progresso de quem tenta perder peso por conta própria:

1. Acreditar que pular refeições acelera o emagrecimento

Pular o café da manhã, passar horas em jejum ou evitar completamente determinados alimentos costuma ser uma prática comum entre quem deseja reduzir medidas. “Quando os hábitos alimentares são marcados por muitas restrições, a pessoa pode encontrar mais obstáculos para seguir o planejamento nutricional no dia a dia. Por isso, abordagens mais flexíveis e adaptadas à realidade de cada indivíduo costumam apresentar benefícios mais consistentes ao longo do tempo”, orienta.

2. Avaliar o progresso apenas pelo número da balança

Vestir uma numeração menor, notar menos inchaço e perceber mais disposição no dia a dia também são sinais de evolução. Por isso, usar apenas os quilos como referência pode transmitir uma impressão equivocada sobre os avanços conquistados. “A balança mostra apenas a massa corporal total e não consegue indicar, sozinha, tudo o que está acontecendo. Quando a pessoa observa apenas os quilos, pode se desmotivar e acreditar que não está evoluindo. Por isso, é importante acompanhar outros indicadores para ter uma visão mais completa do progresso”, ressalta a nutricionista.

3. Ignorar o impacto do sono 

A qualidade do descanso interfere em mecanismos ligados ao apetite, à saciedade e ao metabolismo. “O sono participa da regulação de hormônios relacionados à fome e à saciedade. Quando o repouso é comprometido, pode haver aumento da fome, maior desejo por alimentos ultraprocessados e mais dificuldade para manter escolhas equilibradas no dia a dia. Por isso, para a maioria dos adultos, a recomendação é dormir entre 7 e 9 horas por noite”, relata.

4. Acreditar que a alimentação é o único fator envolvido

Aspectos como alterações hormonais, predisposição genética, uso de alguns medicamentos, privação de sono e níveis elevados de estresse também podem interferir no controle do peso. “Quando existem barreiras persistentes para o emagrecimento, mesmo após adaptações no estilo de vida, é importante investigar possíveis condições associadas. Alterações na tireoide, resistência à insulina, síndrome dos ovários policísticos e o uso de determinados medicamentos são alguns exemplos que podem influenciar o funcionamento do organismo e exigir uma conduta específica”, pontua.

5. Ignorar que a fase de manutenção exige cuidados diferentes

O padrão alimentar adotado durante a fase de emagrecimento nem sempre será o mesmo recomendado para a manutenção. “As necessidades do organismo mudam, assim como a ingestão calórica, as escolhas alimentares e as metas de cada indivíduo. Por isso, a assistência especializada permite acompanhar o progresso de forma contínua, realizar ajustes sempre que necessário e aumentar as chances de preservar as conquistas de forma duradoura”, conclui.

Sobre a Six Clínic

A Six Clínic é uma iniciativa 100% online dedicada a democratizar o tratamento da obesidade e sobrepeso no Brasil, oferecendo cuidado médico, suporte nutricional diário e acompanhamento 24 horas totalmente à distância. Inspirada em modelos internacionais e adaptada para a realidade brasileira, a empresa utiliza tecnologia, metodologia exclusiva e logística integrada para ampliar o acesso a tratamentos seguros, eficazes e baseados em evidências.

Com o Projeto Emagreça em Casa, a Six Clínic tem o propósito de alcançar 100 mil pessoas até 2026, levando saúde, bem-estar e autoestima a regiões onde o acesso ao atendimento especializado ainda é limitado.

A busca por uma saúde mais equilibrada, personalizada e centrada no indivíduo foi um dos temas abordados durante o 2º Simpósio de Farmácia Clínica e Estética Integrativas, realizado no dia 20 de junho, no CDesign Hotel, no Recreio dos Bandeirantes

Entre os palestrantes convidados, a nutricionista integrativa Gisele Salles compartilhou sua experiência e conhecimento sobre estratégias voltadas à promoção da saúde feminina, unindo ciência, comportamento e terapias integrativas.

Reconhecida por sua atuação na área da saúde da mulher, Gisele apresentou uma abordagem que integra a nutrição baseada em evidências científicas aos princípios da Ayurveda, tradicional sistema de medicina indiana que considera o ser humano de forma ampla e multidimensional.

Sua participação trouxe ao público uma reflexão sobre a importância de enxergar cada paciente de forma individualizada, respeitando sua história, rotina, necessidades e momento de vida.

Promovido pelo Instituto Bolognani, com apoio institucional do Conselho Regional de Farmácia do Estado do Rio de Janeiro (CRF-RJ), o simpósio reuniu profissionais da saúde, pesquisadores e especialistas para debater inovação terapêutica, prática clínica baseada em evidências e os avanços que vêm transformando o cuidado ao paciente.

A trajetória de Gisele Salles reforça a autoridade com que conduz seu trabalho e compartilha conhecimento. Nutricionista Integrativa, possui especialização em Nutrição Clínica Funcional, Endocrinologia e Metabologia na Nutrição, além de formação como Terapeuta Ayurveda, com especialização em Saúde da Mulher e da Criança pela visão ayurvédica.

Sua prática clínica é voltada especialmente para mulheres acima dos 40 anos, fase marcada por importantes transformações hormonais, metabólicas e emocionais que exigem um olhar mais atento e individualizado.

Ao longo de sua carreira, desenvolveu uma metodologia de atendimento que integra diferentes áreas do conhecimento, considerando não apenas aspectos físicos, mas também fatores emocionais, sociais e energéticos que influenciam diretamente a saúde e a qualidade de vida.

Sua formação une a ciência do comportamento alimentar, o equilíbrio hormonal e os fundamentos da Ayurveda para criar protocolos nutricionais personalizados, que vão além da simples prescrição alimentar e respeitam as particularidades de cada mulher.

Em seu consultório, atua com temas como perimenopausa, disbiose intestinal, modulação hormonal pela nutrição, nutrição comportamental, emagrecimento e obesidade, sempre com foco em resultados sustentáveis e na construção de hábitos capazes de promover bem-estar a longo prazo.

Durante o simpósio, sua participação contribuiu para ampliar o debate sobre a importância da integração entre diferentes saberes e abordagens terapêuticas, mostrando que a saúde vai muito além do tratamento de sintomas isolados.

O conteúdo apresentado por Gisele reforçou uma tendência cada vez mais presente na área da saúde: a busca por estratégias que associem conhecimento científico, prevenção, personalização do cuidado e qualidade de vida.

A saúde da mulher em todas as fases da vida

Ao reunir especialistas de diferentes áreas, o 2º Simpósio de Farmácia Clínica e Estética Integrativas consolidou-se como um importante espaço para atualização profissional, troca de experiências e fortalecimento da atuação multiprofissional.

A presença de Gisele Salles na programação evidenciou a relevância de uma abordagem integrativa e humanizada, capaz de promover resultados mais consistentes e duradouros para a saúde das mulheres em todas as fases da vida.

Contato

Dra. Gisele Salles, Nutricionista Integrativa e Terapeuta Ayurveda

Instagram: @gisallesnutri

Evento ao ar livre acontece no dia 21 de junho e convida participantes de todas as idades e níveis de experiência para uma manhã de conexão, movimento e bem-estar

No próximo dia 21 de junho, o Parque do Ilha Pura, na Barra da Tijuca, será palco de uma experiência especial em celebração ao Dia Internacional do Yoga. A partir das 10h, moradores da região e interessados em qualidade de vida poderão participar gratuitamente de uma aula aberta conduzida pela instrutora Clarisse Corrêa, idealizadora do projeto Yoga com Clarisse.

A atividade acontece no deck do parque, próximo ao Ballet das Águas, e integra a proposta da Aura Vivências, iniciativa voltada à promoção de experiências de bem-estar, conexão e desenvolvimento pessoal. A data escolhida possui um significado especial. Além da celebração mundial, em 21 de junho, também coincide com a chegada do Solstício de Inverno, período que simboliza renovação, equilíbrio e novos ciclos.

A proposta do encontro é proporcionar um momento de pausa na rotina para que os participantes possam se reconectar consigo mesmos por meio da respiração consciente, dos movimentos do corpo e do contato com a natureza.

A aula será conduzida por Clarisse Corrêa, praticante de Yoga desde 2004, formada pela Yoganaya International School e certificada internacionalmente pela Yoga Alliance. Instrutora de Vinyasa, Hatha Yoga e Yoga Kids, ela desenvolve aulas que combinam reflexão, força, flexibilidade, concentração, leveza e fluidez.

Apaixonada por esportes, natureza e aprendizado contínuo, Clarisse acredita que o Yoga é uma prática acessível a todas as pessoas, independentemente da idade, experiência ou condição física.

Segundo ela, o objetivo do encontro é oferecer uma vivência acolhedora para quem já pratica Yoga e também para quem deseja ter o primeiro contato com a modalidade.

“Não importa se você pratica há anos ou nunca participou de uma aula. O convite é para respirar, desacelerar, movimentar o corpo e celebrar a vida em comunidade”, destaca a instrutora.

Para participar, basta levar um tapetinho, canga ou toalha, uma garrafa de água e disposição para viver uma manhã de conexão e bem-estar.

Serviço:

Aura Vivências | Yoga com Clarisse

Data: 21 de junho de 2026

Horário: 10h

Local: Deck do Parque do Ilha Pura (próximo ao Ballet das Águas) – Barra da Tijuca, Rio de Janeiro

Participação gratuita

Contato: (21) 99944-7225

O que levar:

• Tapetinho de Yoga canga ou toalha
• Garrafa de água
• Sorriso no rosto e coração aberto

Instagram: @yogacomclarisse

O cuidado com o corpo e o bem-estar sempre fizeram parte da trajetória profissional de Yanne Hancio e Gisele Oliveira

Após anos realizando atendimentos individuais em espaços diferentes, as duas perceberam que era o momento de expandir e criar algo ainda mais completo, acolhedor e conectado com o propósito que compartilham. Assim nasceu o Studio Elos.

Inaugurado em maio, o espaço marca um novo capítulo na história das idealizadoras, que decidiram unir experiência, técnica e acolhimento em um ambiente pensado para proporcionar mais do que massagens e tratamentos corporais.

O Studio Elos nasce com a proposta de reconectar as pessoas consigo mesmas, desacelerar a rotina e transformar o cuidado em uma verdadeira experiência de bem-estar.

“Não se trata de cuidar apenas do corpo, nós queremos proporcionar bem-estar e reconexão.”

Mais do que um nome, “Elos” representa conexão. Conexão com o corpo, com o tempo e com a própria essência. Cada atendimento foi pensado para oferecer presença, calma, acolhimento e transformação através do toque terapêutico.

O espaço reúne diversos serviços voltados para qualidade de vida e equilíbrio físico e emocional, como drenagem linfática, massagem modeladora, massagem relaxante, termoterapia, reflexologia podal, liberação miofascial, recovery pré e pós-treino, bota de compressão pneumática, escalda pés, massagens com pedras quentes e o exclusivo Combo Nirvana, que une drenagem linfática com massagem modeladora e relaxante com pedras quentes, numa experiência completa.

A profissional Cléa Silva, especialista em Barras de Access, também atende no estúdio. A parceria nasceu após um encontro em um evento da Utilità, onde a afinidade de propósitos deu início a essa conexão profissional.

Com atendimento personalizado e hora marcada, o Studio Elos se tornou um espaço dedicado ao autocuidado e à reconexão, oferecendo momentos únicos para quem busca desacelerar e cuidar de si de forma integral. A sua jornada de bem-estar começa aqui.

Para acompanhar o trabalho do Studio Elos, siga o perfil no Instagram: @studioelosrj, ou entre em contato pelo WhatsApp: (21) 98291-3532.

A pediatra Dra. Anna Dominguez Bohn orienta pais sobre como acompanhar o uso da IA para preservar sono, alimentação e bem-estar emocional

A inteligência artificial (IA) já faz parte do cotidiano de crianças e adolescentes, presente em aplicativos, jogos, assistentes virtuais e plataformas digitais. Diante desse cenário, a UNICEF tem chamado atenção para a necessidade de orientação e acompanhamento no uso dessas tecnologias.

Materiais recentes da organização indicam que, embora a IA ofereça oportunidades de aprendizado e acesso à informação, também envolve riscos relevantes, como exposição a conteúdos inadequados, desinformação, compartilhamento indevido de dados pessoais e interações que podem não ser adequadas ao desenvolvimento infantil.

Por isso, a recomendação é que pais e educadores participem ativamente do uso dessas ferramentas, promovendo segurança, privacidade e pensamento crítico.

A pediatra Dra. Anna Dominguez Bohn reforça que esse cenário exige um novo olhar da parentalidade: “Inteligência artificial é uma realidade que traz muitos desafios para a parentalidade moderna, porque evolui numa rapidez que a maioria das pessoas não consegue acompanhar. Precisamos estar atentos aos nossos filhos, dando ferramentas para que usem essas tecnologias com segurança e responsabilidade”, afirma Dra. Bohn.

Segundo a especialista, esse acompanhamento passa por três pilares:

1. Letramento digital e em IA

“É importante iniciar conversas sobre IA desde cedo, explicando que essas ferramentas seguem instruções e não pensam ou sentem como humanos. Isso ajuda a criança a desenvolver senso crítico.”

2. Privacidade e limites claros

“Alertar que eles não devem compartilhar dados pessoais com chatbots ou aplicativos. Também é essencial respeitar limites de idade e os responsáveis devem acompanhar o uso de perto.”

3. Aprendizado conjunto e uso crítico

“Manter uma comunicação aberta permite que pais e filhos aprendam juntos e usem a IA como apoio, e não como substituto do raciocínio.”

A especialista também orienta para a importância de os pais observarem sinais comportamentais no dia a dia. Segundo a Dra. Anna Dominguez Bohn, o uso excessivo de telas e a exposição precoce a tecnologias podem impactar diretamente o bem-estar emocional das crianças e adolescentes. “É importante que os pais não ignorem mudanças de humor, alterações na alimentação e no sono. Muitas vezes, esses sinais indicam que algo não está indo bem. Principalmente entre adolescentes, essas mudanças podem estar relacionadas ao uso excessivo de telas ou à forma como estão interagindo com essas ferramentas”, explica.

O que seu corpo pode estar tentando dizer quando a

gordura insiste em ficar

Você faz tudo “certo”.
Tenta comer melhor.
Corta o açúcar.
Promete voltar a se exercitar.
Controla o prato.

E, ainda assim, aquela barriga parece não ir embora.
Talvez isso não seja falta de esforço. Talvez seja o seu corpo tentando sobreviver a uma vida que tem exigido demais de você.

Quando o corpo vive em estado de alerta contínuo, e muitas mulheres depois dos 40 vivem assim sem perceber, ele funciona como se o mundo fosse uma ameaça permanente. E é exatamente nesse cenário que o cortisol entra em cena.

O cortisol não é um vilão. Ele é um hormônio essencial para a vida. Em momentos pontuais, ajuda o corpo a reagir, proteger, atravessar situações difíceis.

O problema começa quando o alerta deixa de ser exceção e vira rotina.

O estresse crônico muda o apetite, aumenta a busca por alimentos ricos em açúcar e gordura, altera o metabolismo e em muitas mulheres concentra gordura exatamente no abdome. Ou seja: nem sempre a barriga é apenas “descuido”.

Às vezes, ela é um sinal de sobrecarga.

E aqui está uma verdade que poucas mulheres escutam com acolhimento: muitas vezes, o problema não é só o que você come. É o que você carrega.

É o excesso de responsabilidade, de silêncio, de culpa, de controle.

O excesso de dias em que você engole o choro, engole a raiva, engole o cansaço e depois tenta resolver tudo no prato.

Depois dos 40, isso pode ficar ainda mais evidente. Com as mudanças hormonais do climatério e da menopausa, o corpo tende a alterar a forma como distribui gordura. Aquilo que antes se acumulava mais em quadris e coxas pode começar a aparecer com mais força no abdômen.

E quando essa fase encontra uma mulher exausta, dormindo mal, vivendo no automático e emocionalmente em alerta, o corpo sente.

É uma sobreposição silenciosa: a fase em que a vida exige mais coincide com a fase em que o corpo precisa de mais cuidado.

Só que quase ninguém pergunta a essa mulher:
“Como você está?”
“Quanto você tem carregado?”
“Quando foi a última vez que você descansou sem culpa?”

Por isso, brigar com o corpo usando apenas restrição é como tentar acalmar uma mulher exausta com mais cobrança.

Não funciona por muito tempo.

Porque o corpo não precisa de mais guerra. Precisa de segurança.

Reduzir o impacto do estresse no corpo não começa apenas na academia, nem apenas no prato.

Começa quando o sono deixa de ser o resto do dia.

Quando a pausa deixa de parecer culpa.

Quando a respiração volta para o corpo.

Quando a emoção pode ser sentida sem precisar ser engolida.

A barriga de estresse não é drama.
Não é frescura.
Não é falta de vergonha.
É um sinal.

E talvez o seu corpo não esteja te sabotando. Talvez ele esteja apenas tentando mostrar que você não pode mais continuar vivendo como se autocuidado fosse algo que fica para depois.

Porque a gordura abdominal pode até aparecer no corpo.

Mas, muitas vezes, ela começa antes.

No peso invisível de uma mulher que se acostumou a carregar tudo sozinha.

Seu corpo não precisa ser vencido.

Precisa voltar a se sentir seguro com você.

Emagrecer vai muito além da balança.

* Por Emi Moraes, terapeuta especializada em emagrecimento comportamental. Criadora da metodologia “Emagreça de Dentro pra Fora.”

“Se eu consegui, você também consegue, mas não da forma que te ensinaram.”

WhatsApp: (21) 99512-2170

Instagram: @euemi_moraes

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